· Àëü áîëîõ ºâäºõã¿éã õè÷ýýõ õýðýãòýé. Èéì ó÷ðààñ çàìäàà õàíèàä áîëîîä áóñàä ºâ÷íèé ýñðýã áîëîí óðüä÷èëàí ñýðãèéëýõ ýìòýé áàéõ ¸ñòîé. Ýìèéí ñàíä áàéõ ¸ñòîé ç¿éëñèéã íàðèéí ÷àíä òîîöîí àâ÷ ÿâàõ õýðýãòýé. Õàëäâàðò ºâ÷òýé õ¿ì¿¿ñýýñ óðüä÷èëàí ñýðãèéëæ ººðèé㺺 áîëîí áóñäûãàà ñýðãèéëýõ õýðýãòýé.
· Äààðàõã¿é áàéõ. Äààðâàë öóñíû ýðãýëò óäààøèð÷, ñýòãýí áîäîõ ÷àäâàð áàãàñíà. Äààðñàí ¿åä àëü áîëîõ õóðäàí áîëîìæèéí õîðîãäîõ áàéð îëæ äóëààöàõ õýðýãòýé.
· Öàíãàõã¿é áàéõ ¸ñòîé. Öàíãàæ àì õàòàõààñ ñýðãèéëíý. Õ¿í öàíãàæ ºëññºí ¿åä óõààí ñàíàà áàëàðòäàã òóë óñ áîëîí óíäûã çîõèöóóëæ àâàõ õýðýãòýé. Óñíû íººö áàãàññàí ¿åä õ¿íñýý áàãàñãàõ õýðýãòýé, ó÷èð íü õ¿í èäýõ òóñàì óëàì öàíãàäàã.
· ªëñºõã¿é áàéõ õýðýãòýé. ªëñºæ æèíãýý àëäâàë òîëãîé ºâäºæ, äîòîð õàðëàí, ç¿ðõíèé öîõèëò óäààøèðàí àìàðõàí äààðíà. ªëñºõã¿éí òóëä õîîëîî íàðèéí ÷àíä çîõèöóóëàí àâ÷ ÿâàõ ¸ñòîé. Õýðýâ ºëñâºë òóõàé á¿ðä íü àëü áîëîõ òîãòìîë þì èäýæ áàéõ õýðýãòýé.
· ßäðàõã¿é áàéõ õýðýãòýé. ßäàðñàí òîõèîëäîëä ñýòãýë ñàíàà òàâã¿éòýæ, ººðò èòãýõ èòãýë, õîîë èäýõ çóðøèë áàãàñíà. ßäðàõã¿éí òóëä àÿëàëûí çàìä ñàéí àìàð÷ áàéõ õýðýãòýé.
· Õîîë èäýõ äóð õ¿ñëýý àëäàõã¿é áàéõ õýðýãòýé. ¯¿íèé òóëä õîîëíû àìò ÷àíàð, õýìæýý, îðö, ºäðèéí õóâààðèëàëò çýðãèéã íàðèéí òîîöîõ ¸ñòîé.
· Ãàíöààðäàõã¿é áàéõûã õè÷ýýõ õýðýãòýé. ¯¿íèé òóëä ãàíöààðàà àÿëàõààñ çàéëñ õèéõèéí çýðýãöýý, áàãèéí ãèø¿¿äýýñ çîæèãðîõã¿é áàéõ õýðýãòýé.
· Õýçýý ÷ ñýòãýëýýð óíàõã¿é áàéõûã õè÷ýýæ ÿâàõ õýðýãòýé.
· Òººðºõººñ áàéíãà áîëãîîìæèëíî. Õýðýâ òººðâºë áàéãàà ãàçðààñàà õîëäîõ íü àøèãã¿é ç¿éë. ßäàíãóÿà øºíº áóóñàí ãàçðààñàà õîë ÿâæ áîëîõã¿é. Òººðñºí íºõöºëä, ò¿¿íèéãýý ìýäýðñýí áîë ñýòãýëýýð óíàæ, àéõã¿é áàéõûã õè÷ýýõ õýðýãòýé. Õàðèí õàìãèéí òîä ºíãºòýé õóâöñàà ºìñºæ, ¿å ¿å äóó ÷èìýý ºã÷ õîë ÿâàëã¿é òóñëàìæ, ýðëèéí áàã èðýõèéã õ¿ëýý.
Ãàíöààð àÿëàõ áà òººðñºí ¿åäýý àìüòíû çàìààð ÿâàõààñ çàéëñ õèé. Ó÷èð íü àìüòàíòàé òààðàõ, ýñâýë àìüòíû àðààñ õººõ, àðààòàíòàé òààð÷ ìàãàä. ¯å ¿å ÷èìýý ãàðãàæ àìüòíûã ¿ðãýýæ ºã. Çàìä ¿õñýí áóþó áàðèãäñàí àìüòàí òààðâàë àðààòàí èðæ ìàãàäã¿é. Óñ õîâîðòîé ãàçàð õîíîæ áîëîõã¿é. Ó÷èð íü ¿¿ðýýð áîëîí øºíººð óñ óóõ ãýæ èðñýí àìüòàä àéæ ¿ðãýõ áîëîí öî÷èðäîõäîî äàéð÷ ìàãàäã¿é.
ßâãàí àÿëàã÷èä çàìä õîíîõäîî:
1-ðò õîðîãäîõ /áóóäàëëàõ/ áàéðûã ñîíãîñîí áàéíà.
2-ðò ò¿ëøíèé àñóóäëûã øèéäâýðëýæ áîëîõîîð ãàçàð áàéíà.
3-ðò óñíû õàíãàìæèéã õàðíà.
ßâãàí àÿëàëä ÿâàõäàà àÿëàëûí ÷èãèéã òîäîðõîéëñîí áàéíà. ªäºð á¿ð ÿâàõ ãðàôèê ãàðãàñàí áàéíà. ̺í äîõèî ºãºõ àðãàà áè÷èæ ¿¿íèéãýý ãýð, ñóðãóóëü, àæëûí áàéðàíäàà ¿ëäýýñýí áàéíà.
Çàìä õýí íýãíèéã ¿ëäýýõýýð áîë
1-ðò äîõèî ºãºõ
2-ðò áóóñàí ãàçðàà òýìäýãëýõ
3-ðò óñíûõàà ýõ áóëãèéã òýìäýãëýõ
4-ðò õýð õýìæýýíèé õ¿íñòýé çýðãýý áè÷èæ áóñàääàà ºãíº.
Õóâöàñ
Õóâöàñ íü àÿëàõàä õàìãèéí òîõèðîìæòîé áàéíà. Õ¿éòýí, ÷èéã, ñàëõè ãóðâààñ õàìãààëàõàä ãîëëîí ÷èãëýñýí áàéäàã. ßâãàí àÿëàã÷ õóâöàñ Ãîð-òåêñ /Gore-tex/ ìàòåðèàëààð õèéãäñýí, ñàëõè íýâòð¿¿ëýõ áîëîí äóëààí àëäàõààñ óðüä÷èëàí ñýðãèéëýãäñýí áàéäàã. Ìàø æèæèã í¿õ ñ¿âòýé õóâöàñ áàéíà. Ãýõäýý ýíý ìàòåðèàë /äààâóó/ òºäèé ë õÿìä ¿íýòýé áèø áàéõ áà ãîë øààðäëàãà íü äóëààí õàäãàëàõ ÷àäâàð áàéõ ¸ñòîé. Çàìä õóâöñàà áîõèðäóóëàõã¿é, õýò õàëóóöàõã¿é, õýò áýãíýõã¿é îëîí äàâõàð ÷ºëººòýé õóâöàñ ºìñºíº. Õóâöñàà ÿìàãò õóóðàé áàéëãàõ ¸ñòîé. Õóâöàñ óðàãäñàí, ýâäýðñýí òîõèîëîëä äàðóé çàñàæ ñýëáýíý. Äýýã¿¿ðýý ìàéê, ôóòáîëê ºìñºõ áîë äîîãóóðàà íèìãýí ºìä ºìñºíº.
Õ¿ðýì, êóðòêà
Õ¿ðýì êóðòêà íü ìàëãàéòàé, ìàëãàé íü á¿÷òýé áàéíà. ̺í êóðòêà íü ãàäíà òàëäàà 2 êàðìàòàé áàéõ áºãººä äîòîð òàëäàà ãàçðûí çóðàã õèéõ çîðèóëàëòòàé òîì êàðìà áàéíà. ̺í á¿ñòýé áàéíà. Êóðòêàíû ºí㺠òºðºë á¿ð áàéæ áîëíî. Òîä ºíãºòýé áàéõ íü àøèãòàé. ̺í ýöýñò íü õýëýõýä êóðòêà àìü àâàðíà ãýäãèéã îéëãîñîí áàéõ õýðýãòýé.
Ìàëãàé
Õ¿íèé äóëààíû 40-50% íü òîëãîéí õýñãýýðýý àëääàã òóë ãîë òºëºâ ìàëãàé ºìñºíº.
Àÿíû ö¿íõ
